パーソナルトレーニングジムに通っていて言われるのが、カロリー制限と糖質制限です。
意外と糖質制限って難しいというか、糖質入っていないと思っていたようなものが、結構糖質多かったりして。
僕の場合糖質を140gまでに制限することになっているのですが、白米とかお茶碗1杯食べると55gもの糖質があります。
根菜類も意外と糖質高かったりするので、白米とおかずを普通に何も考えずに食べてたら、あっという間に140g蔵にはなってしまいます。
あと、カロリーも朝500カロリー、昼500カロリー、夜300カロリーと抑える予定です。
夜居酒屋とかに行った時には、300カロリーなんて一瞬で消費してしまいますが・・・。
なるべく近づけるようには努力しています。
そこで何か糖質制限もできてカロリーも抑えられつつ、それなりにお腹もいい感じになるものないかな?と楽天市場でいろいろ見てたら『こんにゃくラーメン』なるものがありました。
このこんにゃくラーメンはカロリーもめっちゃ低くて糖質もかなり抑えることができます。
例えば「みそ」のこんにゃくラーメンでカロリー79カロリーの糖質5.6gしかないのです( ゚Д゚)
これはスープも全部飲んだとしてこのカロリーと糖質なのです!
スープをすべて飲むっていうことはないので、ここからもうちょっとカロリーも糖質も落ちる予定ですね。
ピリ辛しょうゆっていうのもあるのですが、それは27カロリーで糖質2.0gですから。
これはいいなということで早速購入してみました!
で、食べてみました。奥さんに作ってもらったのですが、チャーシューとメンマとワカメものせてくれています。
で、麺1玉はちょっと少ない感じもしたので、1.5玉に。
食べてみると普通にラーメンです!
ちょっと一般的な麺よりも軽い感じはしたのですが、十分ラーメンを食べているのと変わらないあ感じかなと。
ザックリな計算ですが、この1.5玉のラーメンでチャーシューなども入れて、210カロリーぐらいで、糖質20gぐらいじゃないかと思われます。
これでこのカロリーならメチャクチャいいですよね。結構しっかり食べた感じがあるので1.5玉あれば十分な感じです。
毎日これっていうのは微妙かもしれないので、時々このこんにゃくラーメンでカロリーと糖質制限をしようと思います。
1色の金額で120円ぐらいらしいので、節約にもなりそうですね!
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